又到了一年一度的开学季，各地经历了高考考验的学子们踏上了漫长的大学求学路。五湖四海的新生汇聚一堂，在充满兴奋和期盼中，新生也即将面临异地的考验。很多学生来到陌生的城市面对水质、环境的改变难免不适应，各种疾病症状也跟随而来。有些学生出现了口干舌燥、牙齿疼痛、口舌生疮、便秘等上火现象，严重者甚至出现食欲不振、睡眠不佳、精神疲惫、腹泻呕吐等。那么有没有什么方法能避免“水土不服”出现呢?

新生为何出现水土不服?

正常情况下，人体的皮肤、粘膜以及与外界相通的腔道，都有细菌、真菌等微生物存在，这些菌群互相依赖，互相制约，彼此和平共处，维持着人体与外界的平衡。正常菌群对于人体的消化过程起到重要作用，同时也制约危害人体健康的菌群生长。当人们的生活环境改变时，体内的环境也随之发生改变。机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化。导致正常提供营养物质、帮助消化吸收的菌群生长受到限制，而危害人体健康的菌群则趁机猛长，出现“菌群失调症”，也就是我们常说的“水土不服”。

新生如何应对水土不服?

1.新生应尽量选择接近家乡口味且容易消化吸收的饮食，比如面食、米粥、瘦肉、鸡蛋、青菜、豆腐等。少吃油炸、腌制食物;少吃生冷或辣椒等刺激性食物、不喝生水;尽量定时定量有规律地进餐，避免过饥或过饱。

2.多吃新鲜水果，多喝热水和酸奶，少吃生冷油腻食物，多喝粥和食用暖胃易消化食物，腹泻次数较多可口服保济丸或者藿香正气水改善症状。如果腹泻脱水严重，请及时就诊。

3.适当增加运动量，多吃粗纤维食物，有助于胃肠蠕动，不会出现便秘现象。

4.与新同学多沟通，保持乐观心态，及时排解内心孤独和郁闷或思乡情绪，合理安排休息，勿熬夜，做到劳逸结合，以获取最佳心境。

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